...Eu sou lúcida na minha loucura, permanente na minha inconstância, inquieta na minha comodidade... Amo mais do que posso e, por medo, sempre menos do que sou capaz... Quando me entrego, me atiro e quando recuo não volto mais. (Martha Medeiros)

Frase do Dia

 "Enquanto houver um louco, um poeta e um amante haverá sonho, amor e fantasia. E enquanto houver sonho, amor e fantasia, haverá esperança." (William Shakespeare)

Feliz Aniversário!

Os parabéns hoje vai para: MINHA MÃE QUERIDA.
-A você mainha, que deixou seus sonhos para que eu sonhasse.
Derramou lágrimas para que eu fosse feliz.
Perdeu noites de sono para que eu dormisse tranquila.
Acreditou em mim, apesar dos meus erros. Soube me educar. Todo meu amor, afeto e dedicação. TE AMO D+!

Atividade Física

Definição

Atividade física é definida como um conjunto de ações que um indivíduo ou grupo de pessoas pratica envolvendo gasto de energia e alterações do organismo, por meio de exercícios que envolvam movimentos corporais, com aplicação de uma ou mais aptidões físicas, além de atividades mental e social, de modo que terá como resultados os benefícios à saúde.

Quais são os benefícios da atividade física?

A prática regular de exercícios físicos promove benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo.

 

Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas.

 

qualidade de vida

A atividade física consiste em exercícios bem planejados e bem estruturados, realizados repetitivamente. Eles conferem benefícios aos praticantes e têm seus riscos minimizados através de orientação e controle adequados. Esses exercícios regulares aumentam a longevidade, melhoram o nível de energia, a disposição e a saúde de um modo geral. Afetam de maneira positiva o desempenho intelectual, o raciocínio, a velocidade de reação, o convívio social. O que isso quer dizer? Há uma melhora significativa da sua qualidade de vida!

 

O que preciso ressaltar é o investimento contínuo no futuro, a partir do qual as pessoas devem buscar formas de se tornarem mais ativas no seu dia-a-dia, como subir escadas, sair para dançar, praticar atividades como jardinagem, lavagem do carro, passeios no parque. A palavra de ordem é MOVIMENTO.

 

FAÇA DE FORMA CORRETA

A prática de atividade física deve ser sempre indicada e acompanhada por profissional qualificado, incluindo médicos, fisioterapeutas e profissionais de educação física. Caso sinta algo diferente, informe ao responsável. Outro ponto importante, que não deve ser esquecido, é a adoção de uma alimentação saudável, rica em frutas, legumes, verduras e fibras. Prefira o consumo de carnes grelhadas ou preparadas com pouca gordura. Evite o consumo excessivo de doces, comidas congeladas e os famosos lanches de "fast-foods". E lembre-se: beba muito líquido (de preferência água e sucos naturais).

 

Atividade física em crianças e jovens

Nesses grupos, além de ser importante na aquisição de habilidades psicomotoras, a atividade física é importante para o desenvolvimento intelectual, favorecendo um melhor desempenho escolar e também melhor convívio social. A prática regular de exercícios pode funcionar como uma via de escape para a energia "extra normal" das crianças, ou seja, sua hiperatividade.

Paz em sua totalidade - Por Daniel Cortez

Por muitas e muitas vezes, definimos “paz” como sendo sossego, algum lugar afastado onde o barulho não possa perturbar seu imaculado silêncio, nos refugiamos, nos fechamos para o resto do mundo, eis que um erro se revela: a paz difere totalmente do sossego, este por sua vez, defino como sendo estar deitado numa rede, armada no alpendre de uma casa num sítio, vendo a chuva que se aproxima, trazendo com ela aquele cheirinho gostoso de terra molhada, e neste cenário, tirar uma boa soneca. Mas o dia logo termina, o sossego fica na lembrança e temos de retomar nossa vida, nossos problemas, trabalho, família, em fim, tudo que compõe o real cenário da vida.

Com relação à “paz”, essa não é passageira, desde que saibamos aonde encontrá-la. É comum que a procuremos em vários locais, e para isso dedicamos muito tempo, quando na verdade a verdadeira Paz está mais perto do que se imagina, está no nosso íntimo, no silêncio da alma, no nosso coração.

Quem pôde viver alguma experiência em Madonna House, sabe bem do que estou falando. Poustínia, desertos, até as mais comuns tarefas do cotidiano, são meios de encontrá-la. Para se encontrar a paz, a verdadeira Paz, é necessário silenciar o coração, procedimento este que não é tão fácil, neste momento, se faz necessário que nos refugiemos um pouco, que nos desliguemos do mundo que nos cerca, tal qual como no sossego do início desta, mas com um diferencial, esse retiro não tem a finalidade de me isolar do mundo em busca de um pouco de tranquilidade, mas sim proporcionar um encontro com Aquele que mais amo. Lendo o livro O silêncio de Deus, de Catherine Doherty, dá para se ter uma idéia de como é buscar encontrar o amado, nele, é descrita toda a trajetória de uma experiência simplesmente bela em busca “daquele que tanto amo” e sua recompensa.

Não só em O silêncio de Deus, mas outros livros da mesma escritora e fundadora da Comunidade de Apostolado Leigo Madonna House, como por exemplo, Deserto vivo, no qual Catherine Doherty julga como sendo vital para nossa sociedade às práticas de silêncio, solidão e desertos, por este motivo, são temas que não fogem da ótica de suas obras, dão roteiro a procura pelo silêncio, sua vivência e como resultado a tão sonhada Paz. Noutros escritos da mesma autora, especialmente um que está ganhando “cadeira cativa” no nosso blog é o Graça em todo dia que dedicado ao dia de hoje, 24 de agosto, traz A sétima bem-aventurança que justamente inspira esta postagem:

Bem-aventurados os pacíficos, porque serão chamados filhos de Deus. Mt 5,9.

Na reflexão, algo que ressoa mais forte é o fato de que De todas as qualidades de seu reino, nosso Senhor parecia apreciar mais a paz, justificado pelo fato da quantidade de vezes que é mencionada nos Evangelhos, Paz esta, que tem como real significado a Felicidade.

Entenderam a diferença entre Paz e sossego? Sossego é um estado, uma sensação temporária, enquanto a Paz, a Felicidade não, estas são frutos da oração, da intimidade com Deus, e como todo fruto, possui semente, e se possui semente tem uma finalidade que é brotar, virar nova árvore para dar mais frutos e consequentemente, mais sementes e assim, por diante, isso fica claro no Pequeno Mandato também de Catherine, em que em um trecho diz que devemos pregar o Evangelho com nossa vida, sem restrições, mas que para isso, é necessária esta intimidade, é preciso que a Paz seja encontrada primeiro em nossos corações e depois emanar do nosso ser em forma de ações.

Quem já teve contato com Steve, Lena, Elizabeth, Andora, Eliana e Pe. Tom, que moravam na Casa de Nossa Senhora – Madonna House em Emaús pôde sentir o que é a verdadeira Paz, e vê-la através desses seis irmãos que na sua simplicidade tanto me ensinaram em quatro dias, e até hoje, ainda colho frutos daqueles momentos de convivência, de partilha, inclusive, muito do que me foi revelado no silêncio ainda ressoa em minha alma, algo que parece contraditório: o silêncio que ressoa, mas que na verdade é “poético”. Me refiro aos quatro dias, pois nesse período, aprendi mais do que em toda minha caminhada, foi por causa deste contato, de sentir, de encontrar o próprio Cristo dentro de mim pude e posso enfrentar tantas batalhas, e ao final de cada uma, poder buscar no silêncio da alma os ensinamentos daquele que tanto amo.

É bom te amar assim

É bom te amar assim, sem culpas,
Sem medo, sem desculpas.
Amá-la assim, desse jeito:
Com carinho e com Respeito.

Amar você...
É chorar de emoção,
Sentir gritar meu Coração,

Amar você...
É me envolver nos seus Abraços,
Descansar do meu Cansaço,
E no seu colo me aquecer.

Amar você...
É sussurrar no seu Ouvido,
Ouvir suave o seu Gemido,
E viajar no seu Prazer.

Amar você...
É me encontrar no Paraíso,
Contemplar o seu sorriso,
Vendo o dia amanhecer.

Amar você...
É ver de mim sair a Fera,
Acalmado pela Bela,
Saciada de Prazer.

Amar você...
É inventar desculpas, sem motivos
Para sempre estar contigo
E então dizer...amo você!

(Jayme dos Santos)

Dica de Leitura

Essa eu recomendo...

Nosso mundo complexo necessita das verdades de Deus

Postagem do blog:  blogdanielcortez.blogspot.com

http://blogdanielcortez.blogspot.com/2011/08/nosso-mundo-complexo-necessita-das.html?showComment=1313506689479#c4187221158070773197

Antes de Ser MÃE...

" Antes de ser mãe, eu fazia e comia refeições quentes.
Eu usava roupas sem manchas.
Eu tinha calmas conversas ao telefone.
Antes de ser mãe, eu dormia tão tarde quanto eu quisesse

e nunca me preocupava com que horas iria para a cama.
Eu escovava meus cabelos e tomava banho sem pressa.
Antes de ser mãe, minha casa estava limpa todos os dias.
Eu nunca tropeçava em brinquedos,

... ou pensava em canções de ninar.
Antes de ser mãe,

 eu não me preocupava se minhas plantas eram venenosas.
Eu nem sabia que existiam protetores de tomada...
Antes de ser mãe, ninguém nunca tinha vomitado ou cuspido em mim.
Eu nunca tinha sido mordida nem beliscada por dedos minúsculos.
Ninguém nunca tinha me molhado.
Antes de ser mãe, eu tinha controle da minha mente,

dos meus pensamentos, do meu corpo, e do meu tempo.
Eu dormia a noite toda !!
Antes de ser mãe, eu nunca tinha segurado

uma criança chorando para que pudessem

 fazer exames ou aplicar vacinas.
Eu nunca havia experimentado

 a maravilhosa sensação...

... de amamentar e saciar um bebê faminto.
Eu nunca tinha olhado em olhos marejados e chorado.
Eu nunca tinha ficado tão gloriosamente feliz...

...por causa de um simples sorriso.
Eu nunca tinha sentado tarde da noite...

... só para admirar um bebê dormindo.
Eu nunca tinha segurado um bebê dormindo...

... só porque eu não queria deixá-lo.
Eu nunca havia sentido meu coração se quebrar ...

...em um milhão de pedaços porque eu não pude parar uma dor.
Eu nunca imaginaria que algo tão PEQUENO...

... pudesse afetar tanto minha vida.
Eu nunca soube que eu AMARIA ser mãe.
Antes de ser mãe, eu não conhecia a sensação...

... de ter meu coração fora de meu corpo.
Eu não conhecia a FORÇA do amor entre uma mãe e seu filho.
Antes de ser mãe, eu não conhecia o calor,
A alegria,
O amor,
A preocupação,
A plenitude,
Ou a satisfação de ser mãe.
Eu não sabia que era capaz de sentir...

... TUDO isso com tanta intensidade!"

Fetichismo

   Como consta no Wikipédia, Fetichismo é o desvio do interesse sexual para algumas partes do corpo do parceiro, para alguma função fisiológica, para cenários ou locais inusitados, para fantasias de simulação (empregada doméstica, mecânico, secretária) ou para peças de vestuário, adorno etc.

   A psicologia considera que todas as pessoas são fetichistas em algum grau. Cada uma se sentindo atraído por determinado estilo de vestimenta ou por indivíduos dotados de certos atributos ou características físicas. O que não é normal é a pessoa não conseguir obter prazer sexual sem o seu fetiche.

   É muito comum homens se excitarem frente a mulheres vestidas com algum tipo específico de roupa, como: couro, borracha, lingeries, etc. Outro exemplo são homens presentearem suas amadas com algum tipo de roupa erótica para que ela lhe pareça mais atraente. E neste caso cada um tem sua preferência pessoal.  Isto é considerado normal desde que estes objetos não substituam a cópula (que não sejam considerados mais importantes que a outra pessoa), mas sirvam apenas para aumentar o interesse sexual.

   Embora possamos normalmente admirar certas características particulares da outra pessoa, isto não deve ser todo o objeto amoroso como ocorre com pessoas 100% fetichistas.  Elas seriam secundárias em relação a um todo físico e psíquico (da pessoa amada) que forma, em conjunto, a personalidade humana. 

   Em outras palavras: enquanto as pessoas consideradas sadias se satisfazem sexualmente com outra que lhe atrae como um todo (físico, mente, intelecto e caráter), o fetichista se excita com apenas alguma particularidade desta pessoa ou, simplesmente, com um objeto que a ela pertence. Exemplos:  calcinhas, sutians, sapatos, as mãos, o nariz, até mesmo um defeito físico. O Fetichista não consegue obter prazer sexual sem o seu fetiche. 

Então fica o alerta: Ter Fetiche é bom e saudável, porém, não uma prioridade. A prioridade deve sim, ser a pessoa amada, em seu todo... não em partes.

Mistérios

Sou o que enxergas
ou aquele que de alguma forma povoa tua mente,
Posso ser o que mais desejas,
ou o que apenas te surpreende.
Em alguns momentos tuas dúvidas,
raramente tuas certezas,
possivelmente o que sonhas,
jamais o que pensas.
Posso ser aquele que te adora como qualquer um
ou o que te deseja como ninguém.
Quem realmente sou?
Às vezes, nem eu mesmo sei.

Daniel Cortez/ 2002

Um pouco de Humor...

Jacob levou Jacozinho, seu filho de 6 anos a um parque de diversões.

Dentre as atrações existia um que chamou a atenção do garoto:

“Vôo panorâmico de helicóptero”.

Jacob fala:
- Jacob quer levar minha filhinho pra passear.

- São R$ 100,00. – disse o piloto.
Lógico que o judeu não aceitou

e como o garoto começou a chorar demais, 
o piloto veio com uma proposta:
- Eu levo seu filho e você. Se nenhum dos dois gritarem durante o
passeio, eu não cobro nada!
E assim foi. Durante o vôo, o piloto deu rasantes, piruetas, desceu e 
subiu bruscamente. Jacob ali, duro como uma rocha,

olhos arregalados mas mudo como uma rocha . . .
Quando a nave pousou, o piloto perguntou para Jacob:
- Em nenhum momento você deu um pio . . .

...não teve medo e vontade de gritar?
- Eu sentiu muito medo e quase gritou,

principalmente quando a Jacozinho caiu . . .

Sugestões para a Prática da Atividade Física

A prática da atividade física é bastante útil para quem deseja beneficiar-se dela e, com isso, alcançar mais saúde, de uma forma geral, e, especificamente, um estado maior de equilíbrio, inclusive mental.

- Para iniciar sua atividade com mais segurança, consulte um médico e um professor de educação física;
- Escolha as atividades que você realmente goste;
- Selecione horários e opções compatíveis com seu estilo de vida;
- Nos primeiros meses, objetive valores como prazer, sucesso na realização das atividades, satisfação pessoal etc.;
- Incorpore a atividade física ao seu dia a dia: ande mais a pé, suba mais escadas, pratique mais esportes etc.;
- Se possível, selecione as atividades que possam ser realizadas com seus amigos e/ou família.

Isso sim é um vendedor - Motivação‏

-Um sujeito acaba de conseguir um cargo de vendedor

em uma loja que vendia de tudo.

Terminado o primeiro dia de trabalho,

o gerente de vendas pergunta:
- Como foi seu primeiro dia? Quantas vendas você fez?
- Fiz apenas uma - responde o vendedor.
- Uma só?! Espanta-se o gerente…
- Mas todos os outros vendedores

fazem uma media de 20 a 30 vendas por dia.

E de quanto foi a venda?
- R$ 245.350,00 - responde o vendedor.
O gerente arregala os olhos e pergunta intrigado…
- Como e que você conseguiu isto?
- Bem, … vendi a este cliente um anzol pequeno, um médio e um grande.

Vendi os três tipos de linhas para cada tipo de anzol

e também todos os apetrechos para a pesca.

Ao perguntar-lhe onde ia pescar

e obtendo a resposta de que pretendia ir
ao litoral, informei-lhe de que seria necessário um barco.

Então ele comprou um de 22 pés, cabinado com 2 motores,

como o carro dele não seria capaz de reboca-lo,

vendi-lhe uma Blazer…
O gerente interrompe:
- Você fez esta venda para um cliente

que entrou aqui pedindo um anzol?!
- Não, ele na realidade veio me perguntar

onde havia uma farmácia.
- Perguntei-lhe o que ele iria comprar lá

e soube que seria um OB. para sua esposa.

Aproveitei e comentei:

“Ja que seu fim de semana foi pro saco mesmo,

que tal uma pescaria?”
 

Reconhecendo o Próprio Corpo

Ao iniciar a prática de exercícios físicos, tudo é novo e estranho. Alguns tipos de exercícios, por exemplo, podem requisitar mais esforço muscular do que outros, ou um tipo de movimento que a pessoa não está habituada a fazer.

O que é comum entre todas as pessoas que se exercitam fisicamente é uma maior energia e uma sensação de bem-estar, além de uma sensação de "eu posso", "eu consigo". Isso deve ser feito gradualmente, de preferência sempre com a ajuda de um profissional. Não é preciso apostar corrida ao redor de um bosque com um corredor já treinado para tanto. A prática de exercícios não é uma competição com as outras pessoas, mas uma superação dos próprios obstáculos, uma competição consigo mesmo. E o corpo responde a todos os estímulos, dando sinais importantes ao ‘novo atleta’: mais energia e vigor durante o dia, soluções para os problemas rotineiros vêm à mente com maior clareza e rapidez, idéias novas brotam como que do nada. Com persistência e treino, cada dia pode significar uma realização. Mas é preciso ter uma meta, ao começar a fazer exercícios, e observar os próprios limites.

Que objetivo eu pretendo atingir?, é a pergunta que algumas academias de ginástica propõem aos seus alunos. E os objetivos variam: pessoas entrevistadas em um parque apontaram, entre eles, o prazer de estar caminhando ao ar puro, mudar a rotina, emagrecer, prolongar a saúde, recuperar-se de um tratamento ou simplesmente estar em companhia de outras pessoas. Reconhecer quais os exercícios mais adequados para sua idade, peso, condição de saúde é fundamental para alcançar esses objetivos.

Começando a Praticar uma Atividade Física

Em princípio, todo e qualquer exercício é benéfico e pode contribuir para a saúde mental. No entanto, exercícios nunca devem começar a ser feitos sem que a pessoa saiba quais são suas reais condições de saúde. Pessoas com problemas cardíacos, gestantes, portadores de algum problema ósseo ou articular devem sempre consultar um médico do esporte para saber quais são os exercícios adequados e permitidos para o seu caso. Mesmo as pessoas saudáveis, a título de prevenção, devem se preparar – conhecer o próprio corpo, fazer exames médicos e saber até onde podem ir com um esporte ou ginástica é fundamental para que os exercícios dêem os resultados esperados.

Igualmente, os exercícios não devem ser iniciados com ‘força total’. A pessoa não habituada a práticas físicas deve começar devagar, aumentando aos poucos os movimentos e a freqüência destes, de forma a habituar o corpo à sua nova rotina agora mais dinâmica.

E não é mais preciso forçar a própria natureza para fazer exercícios, pois opções é que não faltam: aeróbica, jogos esportivos, caminhada, exercícios dentro da água, exercícios com acompanhamento de músicas. A pessoa interessada em começar a se exercitar, hoje, pode e deve escolher o tipo de exercício que lhe seja prazeroso e acessível ao seu corpo. Influenciados pelo modismo, muitos indivíduos correm o risco de escolher para sua prática física um esporte que não combine com suas habilidades motoras ou com seu estilo de vida, e isso pode levar à desmotivação e ao abandono precoce das atividades.

Eu...

Eu posso ser quem eu quiser... Posso me fαntαsiαr como nos teus sonhos, ou simplesmente usαr umα máscαrα com o desenho do meu rosto .. Você pode me contαr mentirαs e eu αcreditαr em todαs elαs .. Ou eu posso estαr αpenαs te testαndo,fαzendo você αcreditαr em mim! ;*